na mase

Wiem ale nie chce uzyskać efektu jojo i chce powoli przejść sobie na mase :P Zmieniony przez - kacper321321 w dniu 2015-12-30 16:57:07

[...] basen rano, więc sprawie sobie rower stacjonarny(może macie jakieś pomysły?) i będe godzinkę na nim dawał 4 razy w tygodniu, do tego siłownia 3 razy w tygodniu,pon,wt,czw,pt - aero pon,sroda,pt - silownia, prosze o jakies sugestie ..? i jak pomyślnie skończe to co zamierzam to później znowu wchodze na mase i już tak do przyszłego lata.pozdro.

prosze oto trening na mase dla ciebie PLECY,BICEPS,BRZUCH 1.M.Brzucha x/max X5 serii 2.Podciąganie w opadzie podchwyt x/10 x/8 x/6 X2 3.Wyciag z dołu uchwyt szeroki x/10 x/8 x/6 X2 4.Wyciąg górny uchwyt wąsko x/10 x/8 x/6 X2 5.Skłony izolowane x/10 x/8 x/6 X2 6.Biceps x/10 X3 7.Biceps x/10 X3 8.Biceps x/10 X3 KLATA,TRICEPS,BRZUCH [...]

Czy ta dieta będzie odpowiednia? Na mase Mezomorfik 1: Płatki owsiane w mleku z rodzynkami 2: mięso + ryż polane oliwą z oliwek + warzywa 3: chude mięso, ser chudy, ryż 4. ryż + mięso + owoc + kanapka z miodem 5. Jajecznica z 4 jajek, ser twarogowwy półtłusty Zmieniony przez - back3r w dniu 2012-12-04 00:45:28 B- 215 T - 80 W - 455 Będę po prostu [...]

Czy ta dieta będzie odpowiednia? Na mase Mezomorfik 1: Płatki owsiane w mleku z rodzynkami BRAK BIALKA, TLUSZCZU 2: mięso + ryż polane oliwą z oliwek + warzywa 3: chude mięso, ser chudy, ryż SER OUT, BRAK TLUSZCZU 4. ryż + mięso + owoc + kanapka z miodem KANAPKA Z MIODEM OUT, BRAK TLUSZCZU 5. Jajecznica z 4 jajek, ser twarogowwy półtłusty WSZEDZIE [...]

Dobra będzie to dieta na mase żeby urosnąc i budować mieśnie z odpowiednim treningiem? Bo jestem do niej w sumie gotowy i z chęcią bym zaczynał

akurat te wymienione wplywaja negatywnei na uklad poakrmowy i nie poelcam ich na redukcje na mase coz sa lepsze warzywa

[...] reszte też ćwiczę tylko to takie priorytety a po fbw wątpie że coś ruszy no czytałem to fbw gorgiego już dawno ale sie zastanawiam mówisz że to coś da? Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]

Czyli jak ten FBW to 15 10 5 ? tak to robić jak dwa plany? bo tak tam jest napisane ćwiczę 4 razy w tygodniu jak daję rade a normalnie 3 Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

w moim wypadku duzo, i bez suplementacji na mase 2 cm w ramienu, ok 10cm w klacie. taki wynik to chyba nie naggorszy a co do brzucha to pracuje nad nim. minimalne efekty juz widac, a co do diety to intuicyjna.

Jak dla mnie to troszkę za słaby trening na cykl, bardziej by pasował 4 dniowy na mase i dodaj troszkę aerobów, wchodząc na towar wszystko musi być dopięte na ostatni guzik.

Założyłem po to ten temat aby dostać trening na siłę podobny do tego na masę a nie wysłuchiwać pouczeń.Wszyscy piszom ze dietato podstawa ok rozumiem wiec juz mi nie zawracajcie głowy odzywianiem. Napiszcie mi ten trening na siłe.

A może by tak rzucić to wszystko w cholerę i wprowadzić low carb na masę, co wy na to ???

http://www.sfd.pl/temat189562/ tu masz dwa przykłady treningów na mase na twoje możliwości sprzętowe ..

cel masa oczywiscie z tego co wiem nie ma koksow na redukcje wszystkie sa na mase w mniejszym lub wiekszym stopniu ... czyli na bank 2.5 g wystarczy ? bo tez czytalem kilka postow na sfd gdzie proponowali gosciowi nawet 3 g na kg masy... ale przeciez organizm to nie worek bez dna... bezsensu tyle w siebie ladowac jak sie wysra duzo z tego...

[...] twoje zero kaloryczne przed redukcja i jak potem redukcje prowadziłeś ( ile trwała , jaka aktywność , jak cięcie kcal wygladało i jakie kcal na koniec ) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a o tym czy jestes gotowy na mase decyduje poziom BF więc mozesz też zdjęcia sylwetki dać do oceny

Siema ja bym proponował ćwiczyć az do wakacji na mase skoro nie chcesz wyglądać jak suchar :) A skoro mowa o spalaniu tkanki tłuszczowej to ułuż sobie dobra diete i zazywaj efedryne... <termogen>-dostepne w aptece bez recepty pod nazwa tussipect<lek na oskrzela> ;p odpowiednio zazywany z odpowiednia dieta i treningiem gwarantuje [...]

poczytaj, na pewno pomoze NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

mysle ze poczytaj atlas sobie ile serii i w ogole bo chyba nie czyt bo jak na mase to bardzo duzo powt to raz a dwa ze watpie czy ktos ci go poprawi bo to calkowicie odmienne plany na sile jest max 8 serii na duze partie 12-10 na male 6-4 i odpoczynek 3-5 min wiec troche to jest roboty ale moze znajdzie sie ktos dobry kto ci go ulozy jak ma [...]

Chodzi mi o odżywki na masę np. Tribulus; MEGABOL Dibencozide Magnum; ZMA; BCAA.